“Stavo leggendo un articolo su working mothers, questo sito americano”

“Tu frequenti siti americani per mamme in carriera?? Non l’avrei mai detto”

“Lascia perdere la mamma in carriera, non è quello il punto. Comunque dacci un’occhiata, ci sono delle cose interessanti. “

“Fammi vedere... the bright side.... di che parla?”

“Di come insegnare ai bambini a notare più cose positive e meno cose negative”

“Ma i bambini non sono spensierati, per definizione?”

“Anch’io lo credevo, e pensavo di tenere separati i due mondi: i miei pensieri da “grande” e il suo mondo innocente. Poi, mentre giocava con le costruzioni, l’ho sentito dire spesso “È inutile... non ci riuscirò mai ”

“Succede anche a me di dirmelo!”

“Il fatto è che io sono un po’  troppo critica con me stessa e mi rendo conto che potrei dargli dei cattivi esempi. Qui vedo che ci sono dei consigli semplici per fare dei commenti costruttivi. Allora ho pensato che potrei bilanciare un po’ meglio i miei commenti per lui, e che questo esercizio può servire anche per me .”

“Per esempio?"

“Ora ti giro l'articolo. Per esempio, quando andiamo a nanna potremmo fare insieme la lista delle cose belle che ci sono successe durante il giorno. È una piccola cosa, ma il nostro cervello durante la notte “rumina” i pensieri e quindi è meglio addormentarsi su un pensiero bello”

“Ma perchè abbiamo bisogno di un sito americano per ricordarci delle cose così semplici?”

“Perchè per natura focalizziamo più le cose negative che quelle positive. Siamo fatti così. Ci vuole  concentrazione e calma per dire a tuo figlio “guarda che bel cielo oggi”, mentre  il rimprovero ci viene immediato e naturale.

"Sai, una cosa che ho letto sul perchè la gente faccia sempre più commenti negativi, che positivi, è che sono sempre di più quelli che vogliono avere ragione che non quelli che vogliono essere felici”

“Eh. Già."

Se qualcuno, un capo o un collega per esempio, anziché muoverci una critica costruttiva (come “questo lavoro ha questo pregio e questo difetto, e potrebbe essere migliorato in questo modo...”) non contiene stress e frustrazione e procede a testa bassa con un attacco indistinto il cui unico significato è “il tuo lavoro non va bene, sei un incapace”, ottiene solo il risultato di scoraggiare il nostro impegno e i nostri sforzi, insomma ci demotiva. (E ottiene anche un pugno, ma troppo spesso solo nella nostra immaginazione).

Abbiamo lo stesso potere su noi stessi e sui nostri bambini: il potere del linguaggio. Il modo in cui formuliamo i nostri pensieri e commenti, il modo in cui li traduciamo in parole, può motivarci o demotivarci fortemente. Il potere delle parole di plasmare la percezione della realtà è sorprendente. Pezzetto cade, ed io gli dico "Pezzetto! Perchè non sei stato attento al gradino?", oppure gli dico: "Pezze', ma che imbranato sei!?" C'è differenza? Eccome. Il primo è un commento specifico per quella circostanza, e implica una proposta e una soluzione, il secondo generalizza e mette in dubbio tutte le sue capacità. Molto meglio cercare di restare nella prima tipologia,  benchè sia umano e comprensibile ricadere nella seconda se lui cappotta per cinque o sei volte in tre minuti (abbiamo un bel gradino alto in casa, è strategico).

Lo stesso esercizio andrebbe fatto su noi stesse, rifiutando le parole negative. Non dirsi “oggi non me ne riesce una buona“ ma piuttosto “sto cercando di fare troppe cose. Tagliamone un paio". Allenarci a ribaltare le lamentele in  espressioni  propositive, nel bel mezzo del caos: da mamme, abbiamo tante di quelle fantastiche opportunità per farlo, che una volta sperimentata e reiterata questa disposizione mentale, ci aiuterà sempre. Tanto, il caos nella vita non manca mai.

Da dove cominciare? Potremmo col parlare col nostro partner o una persona vicina, chiedendo un feedback costruttivo sul linguaggio che usiamo.  Se è pessimista anche lui, beh...  Buon lavoro a tutti e due. Anzi, buon ascolto :)

(ascoltaci subito oppure scarica il podcast)

Il pensiero positivo è una delle aree dell’intelligenza emotiva, e la sua principale manifestazione  è la capacità di motivarsi.

Nel lavoro ad esempio, soprattutto in quei lavori che ci pongono davanti a ostacoli o rifiuti (come le vendite), si raggiungono risultati migliori se si pensa “ho sbagliato qualcosa, ma la prossima volta andrà meglio”, piuttosto che “è inutile, non ce la farò mai”. Nello studio, uno studente ottimista recupera più facilmente un brutto risultato, perchè ha una buona capacità di sperare che le cose andranno meglio e quindi è più motivato a perseverare nonostante le difficoltà. La regoletta non cambia quando il lavoro è quello di un genitore: motivarsi. Oppure: non demotivarsi!

Esistono giornate che mettono a dura prova l’ottimismo e la motivazione di chiunque. Sono i nostri giorni no. Pretendere di vedere il famoso bicchiere mezzo pieno o cercare per forza i lati positivi di quelle situazioni può rasentare il ridicolo.

Ma come reagiamo ai giorni no?

Liberarsi dai nostri condizionamenti negativi o “pensieri limitanti” è il primo passo del pensiero positivo. Per farlo, occorre una visione complessivamente positiva delle proprie capacità: non vedere solo i propri difetti, ma riconoscere anche le proprie qualità. Nell’errore, non vedere solo un’occasione per rimproverarsi ma un’occasione per migliorarsi. Non spaventarsi, non deprimersi, non darsi colpe eccessive per pianti, strilli, litigi e situazioni fuori controllo. Questi non sono indicatori delle nostre capacità genitoriali.... Sono un po’ come le calamità naturali: succedono. E se non è possibile evitarli, quello che possiamo influenzare è il modo in cui pensiamo. Cioè: non rimuginare troppo sui pensieri negativi (“mi sento un’incapace”) ma - con un’espressione di C.Andrè che mi piace molto - “accompagnarli gentilmente alla porta”.

Piccoli esercizi di pensiero positivo:

- Immaginiamo le varie situazioni tipiche di un giorno no e pensiamole in termini di soluzioni (cosa posso fare di diverso la prossima volta per evitare che si ripresenti?)

- Scriviamo i nostri pensieri limitanti, e alleniamoci a sostituirli con quelli costruttivi; di solito aiuta formularli con un "come". Ad esempio: "non sono capace di mantenere la calma, sono andata in tilt, mi vergogno" con ""come posso riuscirci, cosa mi aiuta a mantenere la calma?"

- Tenere un diario più o meno ironico dei giorni no (ma su questo so di avere una pubblico di professioniste) per poterci riflettere con calma;

- Infine, se siete arrivati fin qui, ascoltate il nostro podcast oppure scaricatelo :)